產後腰疼

爱帝宫  2023-05-04 15:24:59 人气：2700

產後為什麼會腰疼？產後腰疼怎麼辦？這是很多產後媽媽正在面臨的情況，大部分人認為是沒有坐好月子、打了麻醉針所造成的腰部疼痛，其實產後腰疼的病因有很多種，主要跟分娩、姿勢和肌肉受損有關，如果腰部持續疼痛，應儘快到醫院就診治療。

 

一、產後腰疼的原因

 

1、生理原因

 

在分娩的過程中，母體的骨盆和腰椎會受到很大的壓力和扭曲，導致骨盆和腰椎的位置發生變化。這種變化會對周圍的肌肉和韌帶產生影響，導致產後腰疼。

 

此外，在懷孕期間，由於胎兒的增大，母體的重心會發生改變，身體也會為此作出一些調整，這些調整也會導致腰疼。此外，在分娩過程中，母體需要用力擠壓胎兒，這也會導致腰椎和骨盆的壓力增加，引發腰疼。

 

2、姿勢不對

 

在產後恢復期間，新媽媽們通常會採取不同的姿勢來抱嬰兒、哺乳、換尿布等，這些姿勢可能會對腰椎和韌帶產生壓力和拉伸，從而導致腰疼。另外，在抱孩子的時候，很多媽媽會習慣性彎腰，長期以往也容易導致腰疼。

 

3、肌肉勞損和疲勞

 

產後的新媽媽通常需要照顧嬰兒，這需要很多的體力和精力。不良的生活習慣、睡眠品質下降等因素導致肌肉的張力不平衡，從而導致腰部的疼痛。

 

二、產後腰疼怎麼辦？

 

1、採用正確的姿勢

 

新媽媽們在抱孩子、哺乳、換尿布等活動中，應該保持正確的姿勢，避免彎腰和扭曲腰部。同時，在坐著或站立時，也應該注意保持直立的姿勢，避免腰部受到不必要的壓力。

 

2、進行適當的運動

 

產後恢復期間，可以選擇一些適合自己的輕度運動，如散步、瑜伽、普拉提等。這些運動可以幫助新媽媽們增強肌肉的力量和柔韌性，緩解腰部的疼痛。

 

3、使用熱敷和冷敷

 

如果腰部感覺緊繃和疼痛，可以使用熱敷來緩解疼痛。如果腰部感覺腫脹和疼痛，可以使用冷敷來緩解疼痛。新媽媽們可以選擇熱水袋或熱毛巾進行熱敷，或者使用冰袋或冰毛巾進行冷敷。

 

4、針灸

 

針灸是一種常用的中醫療法，可以通過針刺促進經絡和氣血的暢通，緩解腰疼。常用的針灸穴位有腎俞穴、腰陽關穴、懸髓穴等。不過，針灸需要在專業中醫師的指導下進行。

 

5、推拿按摩

 

推拿按摩可以通過手法的刺激來促進腰部組織的血液迴圈和代謝，常用的推拿按摩手法有拍打、揉捏、點按等。不過，推拿按摩需要在專業中醫師的指導下進行。

 

6、食療

 

在飲食方面，可以適當食用一些有助於緩解產後腰疼的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、山藥等，以幫助補腎益氣和滋養腰部組織。